Tanda-Tanda Depresi dalam Tingkah Laku Sehari-Hari

Depresi bukan hanya soal hati, fikiran, atau tubuh. Ia juga menyerang cara kita berkelakuan dan bertindak. Perubahan tingkah laku ini sering kali berlaku perlahan-lahan, hingga tidak disedari oleh orang sekeliling. Namun, hakikatnya ia adalah jeritan senyap seseorang yang sedang bergelut.

1. Menarik Diri Daripada Pergaulan Sosial

Seseorang yang dahulu ramah dan suka bergurau tiba-tiba mula menjauh. Undangan ditolak, panggilan tidak dijawab, dan interaksi sosial semakin berkurang. Bukan kerana tidak peduli, tetapi kerana perasaan kosong itu terlalu berat untuk dibawa. Hanya memikirkan untuk bercakap dengan orang pun sudah cukup melelahkan.

2. Mengabaikan Tanggungjawab

Kerja atau pelajaran yang dulunya mudah kini terasa mustahil. Tugasan tertangguh, hari berlalu tanpa produktiviti, dan prestasi mula merosot. Ini bukan tanda malas, tetapi kerana motivasi telah diragut oleh depresi.

3. Mengabaikan Penjagaan Diri

Perkara asas seperti mandi, menggosok gigi, atau berpakaian kemas terasa seperti beban. Ada yang berfikir, “Untuk apa? Tak ada beza pun.” Hilangnya keinginan untuk menjaga diri adalah cerminan rasa putus asa yang mendalam.

4. Tingkah Laku Berisiko

Ada pula yang cuba “lari” melalui tingkah laku berbahaya — penyalahgunaan dadah, alkohol, atau tindakan yang membahayakan diri. Bagi mereka, risiko itu bukan keberanian, tetapi usaha untuk meredakan sakit, walaupun hanya sementara. Kajian oleh National Institute on Drug Abuse (NIDA) menunjukkan depresi kerap berkait rapat dengan penyalahgunaan bahan terlarang.

Apa Yang Boleh Dilakukan?

Jika anda atau orang sekeliling menunjukkan tanda-tanda ini:

• Jangan menghakimi. Fahami bahawa ini bukan soal malas atau tidak peduli, tetapi simptom penyakit.
• Tawarkan empati dan ruang. Kadangkala kehadiran anda sahaja sudah cukup.
• Galakkan untuk dapatkan bantuan profesional. Jumpa kaunselor, psikiatri, atau talian bantuan krisis.

• Jika anda kenal seseorang dengan tanda ini → tanya dengan lembut: “Aku perasan kau dah lama senyap. Kau okay tak? Nak aku teman?”
• Jika anda alami sendiri → ambil langkah kecil: cuba bercakap dengan seorang kawan dipercayai atau hubungi talian bantuan (Befrienders: 03-7627 2929).

Untuk bacaan lanjut dan lebih detail, boleh baca di sini; https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

Ingat, perubahan tingkah laku ini adalah panggilan untuk bantuan. Sedikit sokongan boleh menjadi cahaya di tengah kegelapan seseorang.

Semoga bermanfaat insyaallah.